Пояснение про «дольку лимона».

Когда я попрошу «выжимать дольку лимона», надо представить, что вы интимными мышцами выдавливаете сок из дольки лимона. 

В этот момент интимные мышцы должны подтягиваться.То есть мы не выдавливаем(вытуживаем) интимные мышцы, а наоборот их как бы приподнимаем.